当前位置:正文

Người chạy nửa ngựa đầu tiên cần huấn luyện kỹ năng này.

Cập Nhật:2022-05-21 18:25    Lượt Xem:177

Người chạy nửa ngựa đầu tiên cần huấn luyện kỹ năng này.

Khi người chạy có thể hoàn thành giải đua 10K, mục tiêu tiếp theo phải là nửa con ngựa. Tuy nhiên, khoảng cách của nửa con ngựa còn khó khăn hơn. để đạt được gấp đôi kết quả với một nửa nỗ lực. Nếu ra

{Th

đặt một nền cứng

thích hợp cho nửa cuộc thi ngựa, người chạy sẽ kiểm tra đầu tiên xem móng của chúng có vững hay không. Trước khi lên một kế hoạch giáo huấn nửa ngựa, người chạy phải được huấn luyện ít nhất ba lần một tuần, với một khoảng cách chạy hàng tuần với số cây 20-32, bao gồm cả một khóa huấn luyện dài không dưới 10km. Chạy dài khoảng cách! A! Dựa theo khoảng cách dài của nửa con ngựa, người chạy phải tuân thủ chạy đường dài trong suốt cuộc huấn luyện thông thường, để hoàn thành to àn khóa học. Để đảm bảo họ có thể chạy một nửa con ngựa một cách thoải mái, khoảng cách huấn luyện đường dài của người chạy rong phải dài tới 18 km. Khi

thư giãn

A {}Tập huấn chạy đường dài, một trong những điều cấm nhất là mất kiểm soát tốc độ. Huấn luyện chạy đường dài thuộc về việc chạy dễ dàng. Người lái phải kiểm soát tốc độ của họ và thực sự dễ dàng. Khi chạy, bạn không thể thở dốc và không nói được,Dự đoán Kqxs Phú Thọ nhưng có thể nói chuyện bình thường. Sử dụng huấn luyện và nghỉ ngơi! Chỉ cần được cân bằng! 1. {0) để tránh chấn thương thể, người chạy nên tránh quá trình, yêu cầu người chạy bộ chuẩn bị luyện tập và nghỉ ngơi. Họ không nên thực hiện luyện tập cường độ cao trong hai ngày liên tiếp, hoặc có thể phục hồi cơ thể qua huấn luyện xuyên qua. Nếu bạn đang chuẩn bị cho 10K, có lẽ bạn không cần cung cấp năng lượng khi tập luyện. Tuy nhiên, nửa con ngựa cần tiếp tế bởi vì nó cần một thời gian dài. Để giữ được hình dạng cao, người chạy phải cần ít nhất ba mươi gam carbohydrate mỗi giờ, thêm nước và điện phân. Oh, oh whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! whoa! Bạn có thể đặt mục tiêu huấn luyện chạy đường dài theo tốc độ của bạn, để ước lượng sức mạnh của bạn. Khi đặt mục tiêu thi đấu, nó thực tế hơn. Description